۰۱ آبان ۱۳۹۷
آبان ۱, ۱۳۹۷

لاغری سریع

آبان ۱, ۱۳۹۷ ۰ دیدگاه

لاغری سریع

۷ کاری که قبل از صبحانه باعث لاغری سریع می‌شود!
برای لاغری سریع و بدون دردسر، کارهای زیادی می‌توان انجام داد، مثل خوردن یک صبحانه ویژه لاغری، ولی کارهای دیگری هم هست که اگر آن‌ها را قبل از صبحانه انجام دهید، نتیجه بیشتر و بهتری می‌گیرید.

درست است که انواع رژیم‌ها و ورزش‌های موثر و در کنار این‌ها، معجون‌ها و خوراکی‌های چربی‌سوز، همه از مواردی هستند که به لاغری سریع و رسیدن به تناسب اندام کمک می‌کنند، اما یک برنامه روتین و ثابت که در یک تایم کوتاه قبل از صبحانه به طور منظم اجرا شود، خیلی موثرتر خواهد بود و خیال شما را از بابت لاغری سریع و رسیدن به تناسب اندام از همان ابتدای صبح راحت می‌کند.

لاغری سریع با خواب کافی
این اولین کاری است که قبل از صبحانه باید انجام دهید. تحقیقات نشان داده که افراد بزرگسالی که کمتر از ۸ ساعت خواب شبانه دارند، تمایل بسیار بیشتری به خوردن هله هوله و غذاهای کم ارزش دارند و همچنین میزان اشتها و هوس خوردن شیرینی‌ها در آن‌ها بیشتر است. کمبود خواب، همچنین باعث ایجاد استرس و اضطراب هم می‌شود که یکی از عوامل اصلی بروز چاقی در افراد است. پس برای خواب خود برنامه دقیقی بچینید و به آن پایبند باشید.

اگر می خواهید بیشتر بدانید : لاغری سریع با خوردن ۸ خوراکی قبل از خواب!!
برای لاغری سریع در معرض نور قرار بگیرید!
به جای صرف صبحانه در یک اتاق تاریک، قهوه خود را زیر نور آفتاب میل کنید. تحقیقات نشان داده‌اند که افرادی که بین ساعات ۸ صبح تا ۱۲ ظهر در معرض نور کافی قرار می‌گیرند، بسیار کمتر از دیگران با مشکل اضافه وزن و چاقی روبرو می‌شوند و متابولیسم سریع‌تری دارند. پس برای لاغری سریع ، سعی کنید که هر روز قبل از صبحانه به مدت ۱۰ دقیقه در معرض نور خورشید قرار بگیرید.

لاغری سریع با مدیتیشن
یک راه حل عالی برای ترکیب دو روش لاغری سریع ! بهتر است تشک مخصوص مدیتیشن را در اتاقی پر از نور خورشید پهن کنید و ۱۰ دقیقه به مراقبه و مدیتیشن بپردازید. این کار باعث می‌شود هم آفتاب گبیرید و هم اینکه ذهن خود را از هر گونه فکر آزاردهنده و استرس پاک کنید. مدیتیشن باعث می‌شود انرژی بسیار زیادی به دست بیاورید که در ادامه روز برای ورزش کردن و حرکات بدنی خیلی عالی است. استرس هم که عامل چاقی است، نخواهید داشت.

لاغری سریع با قهوه
برای لاغری سریع ، هر روز صبح یک فنجان قهوه بدون افزودن شکر و خامه بنوشید. کافئین باعث افزایش سوخت و ساز بدن می‌شود و در مقایسه با دیگرانی که قهوه نمی‌نوشند، تا ۱۵ درصد کالری سوزی را بیشتر می‌کند. اگر چای را به قهوه ترجیح می‌دهید، یک فنجان چای خالص کافئین‌دار هم کمکتان خواهد کرد، اما میزان کافئین قهوه بیشتر است.

لاغری سریع

 

لاغری سریع با پیاده‌روی
هیچ چیز مانند پیاده‌روی در لاغری سریع و بیشتر موثر نیست. اگر روزانه ۱۰ دقیقه قبل از صبحانه یک پیاده‌روی تند یا دوی کم‌سرعت داشته باشید، ظرف مدت یک ماه می‌توانید میزان قابل توجهی از وزن خود را کاهش دهید. پیاده‌روی و دو، موثرترین ورزش‌های لاغری سریع و تناسب اندام هستند که بدون هیچ هزینه‌ای ، بزرگترین ثمره را دارند.

برای لاغری سریع شلوار جین بپوشید
محققان دریافته‌اند که افرادی که در محل کار خود شلوار جین می‌پوشند، در پایان روز، ۱/۴ بیشتر از دیگران راه رفته‌اند. این مسئله شاید به احساس خوشتیپی شما مربوط شود، اما باید این را هم بدانید که پوشیدن شلوار جین کار دشوارتری نسبت به شلوار پارچه‌ای معمولی است که همین باعث کالری‌سوزی بیشتر در شما می‌شود.

برای لاغری سریع صبحانه را کمی دیرتر بخورید
اولا اینکه این به معنی نخوردن صبحانه نیست، فقط به جای اینکه آن را در خانه بخورید، در محل کارتان میل کنید. به تعویق انداختن صبحانه باعث می‌شود تایمی که در طول روز می‌توانید در آن غذا بخورید، کوتاه می‌شود و تحقیقات نشان داده‌اند که همین مسئله می‌تواند در لاغری سریع و بیشتر کمکتان کند.

لاغری سریع و کاهش وزن در کوتاه مدت :
۱- صبحانه خوب و تاثیر آن بر لاغری سریع و کاهش وزن :
خوردن یک صبحانه با پروتئین بالا باعث کاهش میل به غذا و مصرف کالری در طول روز می شود

۲- تاثیر منفی برخی نوشیدنی ها بر لاغری سریع و کاهش وزن شما :
از نوشیدنی های شیرین و آب میوه دوری کنید این ها چیزهایی هستند که می توانند وزن شما را بسیار زیاد بالا ببرند .

دقت کنید دوری از آن ها به کاهش وزن و لاغری سریع شما کمک می کند.

۳- تاثیر آشامیدن آب قبل از غذا بر روی لاغری سریع :
یکی دیگر از عواملی که بشدت بر روند لاغری سریع تاثیر میگزارد نوشیدن آب قبل غذا میباشد .

نیم ساعت قبل از غذا آب آشامیدنی بخورید این کار باعث می شود طی ۳ ماه وزن کاهش پیدا کند.

۴- خوردن برخی غذا ها جهت کاهش وزن سریع :
از مواد غذایی که باعث کاهش وزن می شوند استفاده کنید ۲۰ غذا در جهان وجود دارد که سبب کاهش وزن می شود.

۵- فیبر و تاثیر آن در لاغری سریع :
خوردن فیبر که مطالعات نشان می دهد این الیاف محلول ممکن است چربی را به خصوص در ناحیه شکم کاهش دهد.

در نتیجه فیبر میتواند به عنوان عامل کاتالیزور در لاغری سریع شناخته شود .

۶- نوشیدن :
چای سبز
قهوه
چای سیاه
آب
سرکه سیب
چای ترش
چای زنجبیل که سوخت و ساز بدن را ۱۱ درصد افزایش می دهند .

چای سبز و تاثیر عجیب آن بر روی کاهش سریع وزن :
نه تنها آنتی اکسیدان های مفید دارد و از مواد مغذی قوی بهرمند است بلکه باعث کاهش وزن هم می شود.

چربی ها را می سوزاند و سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد .

همچنین فشار خون را کاهش می دهد و خطر ابتلا به بیماری های قلبی ،سرطان و دیابت را کاهش می دهد.

قهوه و تاثیر سریع آن بر روی وزن :
باعث افزایش سطح انرژی و بالا رفتن خلق و خوی می شود.

حاوی کافئین است که به عنوان یک محرک در بدن عمل می کند،سوخت و ساز را افزایش می دهد و می تواند باعث کاهش وزن شود.

چای سیاه و اعجاز آن :
چای سیاه دارای پلی فنون ، آنتی اکسیدان ها است که نشان داده است برای کاهش وزن استفاده می شود ، چربی ها را می سوزاند و وزن را کاهش می دهد.

آب یک آشامیدنی عجیب :
افزایش مصرف آب باعث می شود کالری بیشتری سوزانده شود .

سرکه سیب و تاثیر بر لاغری سریع :
سرکه سیب شامل ترکیباتی است که می تواند سوخت و ساز بدن را افزایش دهد اشتها را سرکوب کند چربی ها را از بین ببرد و باعث کاهش وزن شود .

چای زنجبیل و کاهش وزن دو چندان :
به عنوان یک ادویه در درمان سرما خوردگی و آرتریت شناخته شده و اثر مستقیمی در افزایش سوخت و ساز بدن و در نتیجه کاهش وزن داشته است .

۷-خوردن غذاهای کامل و بدون فرآورده :
غذا ها هر چقدر کامل تر و سالمتر و بدون فرآورده باشد بیشتر باعث کاهش وزن می شود.

۸- غذا را به آرامی بخورید :
خوردن سریع غذا باعث افزایش وزن می شود اما خوردن به آرامی باعث می شود هورمون های کاهش وزن افزایش یابند.

۹- هر روز خودتان را وزن کنید :
افرادی که هر روز خود را وزن می کنند احتمالا وزن کمتری دارند وزن خود را به طور ثابت می توانند در مدت طولانی نگه دارند.

۱۰-خواب عمیق :
خواب کامل و عمیقی داشته باشید یکی از قویترین عوامل خطر برای افزایش وزن خواب ضعیف است

۱۱-شستن دندان ها بعد از شام :
اگرچه در این مورد من هیچ اطلاعاتی ندارم اما بسیاری از مرد با توجه به تجربیات خود توصیه می کنند مسواک زدن دندان درست بعد از شام باعث کاهش وزن می شود

۱۲-خوردن غذاهای تند :
خوردن غذا های تند میتواند تاثیر بسیار زیادی بر روی لاغری سریع داشته باشد ،

محصولاتی مانند فلفل باعث می شود سوخت و ساز بدن افزایش یابد .

همچنین اشتها کم شود و وزن را کاهش می دهد

یکی از مشکلات رژیم غذایی این است که آنها تقریبا هرگز در دراز مدت کار نمی کنند.

افرادی که رژیم غذایی دراز مدت دارند تمایل دارند بیشتر بخورند و این افراد در آینده افزایش وزن پیدا می کنند.

نکته مهم ای پیرامون کاهش وزن سریع ( لاغری سریع ) :
فراموش نکنید هنگامیکه شما به رژیم و اعمال لاغری سریع و کاهش وزن فوری میپردازید ممکن است در برخی نقاط بدن مانند ران ها ، پهلو ها ترک ایجاد شود .

بهترین راه جلوگیری از این ترک ها استفاده از روغن جوجوبا و روغن خراطین اصل میباشد .

بدین صورت که در پروسه کاهش وزن سریع نقاطی را که احساس میکنید ممکن است دارای ترک شوند با این ۲ روغن چرب نمایید .